Extensiones De Barra Para Los Triceps

Extensiones de Barra para los Triceps


La articulación del codo es bastante delicada y hay que tener especial cuidado en no dañarla ya que está involucrada en casi todos los ejercicios del torso y sí te falla, puedes despedirte del entreno. Ante todo debes asegurarte de calentar bien antes de manejar pesos pesados. Para ello las extensiones en polea con muy poco peso y muchas repeticiones sirven perfectamente.


Es cierto que las extensiones con barra son un buen constructor de masa para los tríceps, pero también es un ejercicio donde la articulación está en una posición delicada y hay que poner especial atención a no dar sacudidas, tirones o dejar rebotar el peso en la posición baja ya que esto puede dañar seriamente los tendones y ligamentos.


Ejecuta este ejercicio preferiblemente al final del entreno, con un peso moderado y prestando mucha atención a hacerlo lenta y estrictamente.  No olvides que existen  muchos otros ejercicios constructores de masa en tríceps como los press de banca con agarre estrecho, los fondos de paralelas, los fondos entre bancas etc.

Es verdad que cuanto mayor sea un músculo más fuerte es. Lo que pasa es que la fuerza no solo depende del músculo sino de otros parámetros como son las articulaciones, los tendones, la palanca ósea estructural y la eficiencia neurológica. Independientemente de su fuerza, un músculo que crece en tamaño también crece en fuerza, lo cual no quiere decir que un músculo menor en una persona no sea más fuerte que otro mayor de otra, pero ese músculo menor si crece de tamaño también aumentará su fuerza.

No olvidemos que los levantadores de pesas, levantas más pesos que los culturistas pero tienen músculos más pequeños, porque su entrenamiento está centrado en la fuerza y no eldesarrollo muscular. La diferencia entre ambos tipos de entrenamiento se basa en el número de repeticiones, para desarrollar músculos son mucho mayores que para gana fuerza.